Schmerzen im Ellbogen aus Klimmzüge

Elbow ist eine der lebenswichtigen Körperfunktionen Gelenke, die uns zu Bewegungen wie Beugung und Streckung des unteren Teils der Hand ausführen können. So ist es für die Durchführung Aktivitäten wie Ziehen, Schieben, Heben von Objekten beteiligt ist, etc. Es hat eine recht komplexe Struktur. Es hat drei Knochen nämlich den Humerus, des Radius und der Ulna. Dann gibt es Muskeln und Bänder, die eine angemessene Unterstützung bieten, um das Gelenk. Elbow Schmerzen nach Klimmzüge ist ein Indiz dafür, dass die gemeinsame irritiert wird. Es kann an Anfänger, die die Übung für die erste Zeit geschehen, und nicht wissen, die richtige Technik. Allerdings bedeutet das nicht, dass erfahrene Leute, die diese Übung sind seit geraumer Zeit jetzt nicht vor diesem Problem. Werfen Sie einen Blick auf die Informationen unten, um über die Ursachen der Schmerzen im Ellbogen durch Pull-up Übung und wie man diese Schmerzen im Ellbogen zu heilen kennen zu lernen.

Gründe für Schmerzen im Ellbogen aus Klimmzüge

Ziehen Sie ist eine Übung, mit der oberen Extremität des Körpers, die eine Reihe von Muskeln des Körpers, die die Rückenmuskulatur und Bizeps sind beinhaltet. Während dem Training wird das Ellenbogengelenk um 150 Grad gebeugt wird und der Körper über dem Balken mit Muskelkraft gezogen, während das Handgelenk stationär bleibt. So für die Durchführung dieser Bewegung, die Schulter, Handgelenk und Ellbogen muss in Abstimmung arbeiten. Wenn Sie begann die Übung vor kurzem, könnte es möglich sein, dass die Schulter, Handgelenk und Ellbogen nicht richtig koordiniert, weil von denen, zusätzliche Last auf den Ellbogen Gelenke und Sehnen gelegt wird. Diejenigen, die schwache oder unterentwickelte Unterarmmuskulatur haben bekommen dieses Problem, weil die Muskeln nicht ertragen kann den Druck des gesamten Körpergewichts. Als Ergebnis wird das Gewicht durch den Ellenbogengelenken getragen, wenn sie für die Ausübung gebogen sind. Dies führt zu Verletzungen der Weichteile des Ellenbogengelenks.

Falls Sie regelmäßig tun Klimmzüge, ist die Ursache hinter dem Schmerz etwas anderes. Manchmal sind die Trizeps, an dem Ellbogengelenk, müde und bekommen, wenn Sie nicht richtig warm up getan haben, dann werden die Muskeln können bei dieser Art von anstrengenden Tätigkeiten wie Klimmzüge belastet zu werden. So fühlen Sie Schmerzen im Ellenbogen. Einige Leute beschweren sich, dass sie das Gefühl des Schmerzes in den inneren Teil des Ellbogens beim Greifen der Pull-up-Bar. Der Schmerz wird noch verschärft, wenn sie um das Handgelenk in Richtung des Unterarms biegen versuchen. Diese Eigenschaft der Schmerzen im Ellbogen suggeriert, dass es eine Entzündung in den Sehnen, die durch wiederholte Belastung oder Überbeanspruchung des Gelenks verursacht wird. Dieser Zustand wird auch als Golferellenbogen bekannt, wo die Weichteile der Sehne gereizt, weil sie ausgesetzt sind, immer wieder Stress zu bekommen.

wie man loswerden der Schmerzen im Ellbogen nach Klimmzüge?

Egal, ob die Schmerzen im Ellbogen leichter oder schwerer ist, sollten Sie auszusetzen Ausübung zur Zeit. Solche Aktivitäten, die die Schmerzen verschlimmern sollte ebenfalls vermieden werden. Je mehr Sie den verletzten Ellenbogen ruhen, desto schneller die Erholung sein. Während dieser Zeit halten die Anwendung Eis auf den Bereich, der die Schwellung im Gewebe zu reduzieren. Für eine schwere Schmerzen, über den Ladentisch Schmerzmittel Medikamente können nach Rücksprache mit Ihrem Arzt eingenommen werden. Wickeln Sie die Ellbogen mit einer elastischen Binde um die Belastung zu minimieren. Wenn Bewegungsumfang des Ellenbogengelenks hat wegen der Schmerzen betroffen sind, dann können Sie gehen in für die physikalische Therapie. Der Physiotherapeut wird Ihnen helfen, mit einigen leichten Dehnübungen, die Ihre gemeinsame Mobilität und Flexibilität zu verbessern.

Sobald der Schmerz nachlässt komplett, können Sie wieder nach oben ziehen Übungen. Zunächst verwenden Ellenbogen wrap oder Armband an das Ellbogengelenk stabil zu halten. Vergessen Sie nicht, um sich aufzuwärmen richtig, bevor Sie mit Klimmzüge starten. Anfänger sollten Unterstützung durch einen persönlichen Trainer zu ergreifen, um die richtige Technik für die Ausübung lernen. Diejenigen mit einer Vorgeschichte von Schmerzen im Ellbogen sollten keine Pull-up-Übungen täglich. Solche Menschen sollten auch reduzieren auf ihre Wiederholungen, um eine Wiederholung der schmerzhaften Ellbogen zu vermeiden.

Normalerweise klingt die Schmerzen im Ellbogen aus Klimmzüge innerhalb von 3-4 Tagen, aber man sollte nicht mit dem Training beginnen für die nächsten drei Wochen eine vollständige Genesung zu gewährleisten. Im Falle der Schmerz sich weigert zu sinken nach 3 Tagen der Behandlung zu Hause, dann müssen Sie mit Ihrem Arzt. Ebenso, wenn die Schmerzen Rückfälle nach Ausübung, Lebenslauf dann auch in diesem Fall, ist die medizinische Intervention notwendig.